Νοητική Έρευνα- Πως να διατηρήσεις τον εγκέφαλό σου σε φόρμα;

Η εγκεφαλική άσκηση είναι ένα όλο και πιο οικείος όρος. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή όσο περισσότερο οι επιστήμονες μαθαίνουν για τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε πόσο σημαντικό είναι να κρατήσει το μυαλό μας όπως το σώμα μας σε καλή κατάσταση. Και όταν πρόκειται για το πώς ο εγκέφαλος επηρεάζεται από τη γήρανση, υπάρχουν καλά και κακά νέα.

Η ιδέα ότι η γήρανση οδηγεί σε διανοητική ανεπάρκεια, δεν είναι κάτι που η νοητική έρευνα έχει δείξει πρόσφατα. Όπως Ουίλιαμ Σαίξπηρ, όπως έγραψε στο «Much Ado About Nothing» του («Πολύ κακό για το τίποτα»), «Όταν η ηλικία έρχεται,η ευφυΐα φεύγει." Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η ιδέα δεν είναι απολύτως αληθής. Τα σημερινά στοιχεία δείχνουν ότι ο εγκέφαλος είναι ένα ευέλικτο και ανανεώσιμο όργανο και ότι παρά την ηλικία, ο εγκέφαλος είναι σε θέση να διατηρήσει ή και να βελτιώσει τις επιδόσεις τους, ιδίως στην περίπτωση που έχει ένα δραστήριο τρόπο ζωής και πνευματικά ερεθίσματα.

Τότε, ποια είναι τα κακά νέα; Λοιπόν, όπως και άλλα πράγματα στη ζωή, η άσκηση του εγκεφάλου απαιτεί λίγη δουλειά. Ο εγκέφαλος δεν είναι προφανώς ανόητος, όπως στην καθημερινή ρουτίνα σας υπάρχουν πολλές εργασίες που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, ο εγκέφαλος, ο οποίος είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικός επεξεργαστής πληροφοριών, δημιουργεί συντομεύσεις για να εκτελέσετε αυτές τις επαναλαμβανόμενες νοητικές εργασίες .

Για παράδειγμα, όταν έμαθες να οδηγεςί ένα αυτοκίνητο, ίσως στην αρχή ήταν δύσκολο να μιλάς και να οδηγείς ταυτόχρονα, επειδή ο εγκέφαλός σας ήταν απασχολημένος με την επεξεργασία όλων των νέων ερεθίσματων και την εκτέλεση των νοητικών εργασιών που εμπλέκονται στην οδήγηση. Ωστόσο, όταν αποκτήσεις κάποια εμπειρία, ας πούμε όταν είσαι ένας έμπειρος οδηγός, μπορείς να βρεις πολύ πιο εύκολο να μιλήσει με τους επιβάτες, να απολαύσεις το τοπίο και να οδηγήσεις την ίδια στιγμή.

Προφανώς είναι θετικό το γεγονός ότι πολλές νοητικές εργασίες οδήγησης έχουν αυτοματοποιηθεί , καθώς αυτό επιτρέπει το μυαλό σου για να εκτρέψει την προσοχή του και να αφιερώσει πόρους για άλλα πράγματα. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, δημιουργεί πάρα πολλά προβλήματα, επειδή η φυσική τάση του εγκεφάλου να μαθαίνει από την εμπειρία και να δημιουργεί ρουτίνες για την πιο εύκολη επεξεργασία των καθημερινών πληροφοριών, τον κάνει να είναι πιο τεμπέλης και χαλαρός. Όσο μεγαλώνει, το πρόβλημα αυτό επιδεινώνεται επειδή είναι δύσκολο να αναπτυχθούν νέες δραστηριότητες που δοκιμάζουν τον εγκέφαλο και να τον βγάλουν από αυτόν το λήθαργο της ζωής της αυτοματοποιημένης επεξεργασίας. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο η εγκεφαλική άσκηση είναι τόσο σημαντική.

Η εγκεφαλική άσκηση είναι σαν τη γυμναστική του σώματος. Όπως οι μύες σας, έτσι και το μυαλό σας χρειάζεται συνεχείς προκλήσεις για να διατηρηθεί σε φόρμα και υγιές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να λύνουμε Sudoku, σταυρόλεξα ή παίζοντας μπριζ είναι χρήσιμο όπως η εγκεφαλική άσκηση. Σαφώς είναι καλύτερα από το τίποτα και σίγουρα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό σας σε καλή κατάσταση, αλλά αν συνεχώς επαναλαμβάνουμε τα ίδια είδη των δραστηριοτήτων του εγκεφάλου, γίνεται ρουτίνα και δεν προπονούν επαρκώς όλα τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου και την καλή φυσική κατάσταση γενικότερα. Το πραγματικό κλειδί για την βέλτιστη άσκηση του εγκεφάλου, έτσι ώστε όλα τα τμήματα του εγκεφάλου σας να ασκούνται συνεχώς, είναι να είμαστε εκτεθειμένοι σε μεγαλύτερο αριθμό νέων και διαφορετικών γνωστικών δραστηριοτήτων. Αυτό το επίπεδο της φυσικής κατάστασης απαιτεί ένα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης του εγκεφάλου.

Ο λόγος είναι ότι η νόηση αποτελείται από διάφορα χαρακτηριστικά που λειτουργούν μαζί. Αυτές περιλαμβάνουν την μνήμη (πόσο καλός είσαι στην απομνημόνευση και ανάκτηση πληροφοριών), η προσοχή (πόσο ικανός είσαι να επικεντρώνεσαι σε μία ή περισσότερες από τα εργασίες), η αντίληψη (πόσο καλά αντιλαμβάνεσαι τα διαφορετικά ερεθίσματα στο περιβάλλον σας), και το συντονισμό χεριού-ματιού (το πόσο καλά μεταφράζεις τις οπτικές πληροφορίες σε κίνηση του σώματος). Επειδή είμαστε όλοι μοναδικά άτομα, το είδος της άσκησης του εγκεφάλου πρέπει να είναι διαφορετικό στον καθένα. Έτσι, το ιδανικό πρόγραμμα προπόνησης του εγκεφάλου είναι αυτό που είναι σε θέση να προσδιορίσει τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σου και να δημιουργήσει εξατομικευμένες ρουτίνες άσκησης που θα παρέχουν το είδος της εκπαίδευσης που χρειάζεσαι για να κρατήσει το μυαλό σου ενεργό και υγιή.

Ή όπως είπε κι ο Σαίξπηρ, "Όλα είναι έτοιμα,αν το μυαλά μας είναι έτοιμο"